Diez consejos para combatir la ola de calor

Ancianos, enfermos y niños son los colectivos más vulnerables ante la ola de calor que se espera en buena parte de España a partir de mañana y que los médicos recomiendan combatir con los consejos que se proponen a continuación:

1. Bebe agua o líquidos incluso cuando no tengas sed y con independencia de la actividad física que se realice.
2. Intenta no recurrir a bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal, tal y como informa El Mundo.
3. Ten especial cuidado con bebés, niños pequeños, ancianos y personas con enfermedades que puedan empeorar con el calor y la deshidratación, como las patologías cardíacas.
4. Mantente en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
5. Intenta no realizar deporte al aire libre de 12.00 a 17.00.
6. Usa ropa holgada, ligera y que permite respirar.
7. No dejes a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado, sobre todo a niños, ancianos o enfermos críticos.
8. Consulta a tu médico cuando tengas síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
9. Ten tus medicinas en lugares frescos, ya que el calor puede alterar la composición y efectos.
10. Haz comidas ligeras basadas en ensaladas, frutas, verduras y zumos.