El verano es sinónimo de vacaciones, tiempo libre y escapadas, pero también puede ser una época del año que presente desafíos particulares para el cuidado de nuestros pies. Las altas temperaturas, el mayor uso de calzado inadecuado y la exposición prolongada al sol son factores que pueden desencadenar diversas afecciones podológicas, que van desde ampollas hasta lesiones más graves. Mantener la salud de los pies durante este periodo es esencial para poder disfrutar plenamente de la temporada estival, y para ello, es fundamental seguir una serie de recomendaciones que nos permitan prevenir problemas comunes.

Recomendaciones para el cuidado de los pies

Uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta durante el verano es la elección del calzado. Es fundamental optar por zapatos que respeten la anatomía del pie, es decir, que no sean ni demasiado ajustados ni demasiado holgados. El calzado debe ofrecer un buen soporte tanto en el empeine como en el talón para evitar problemas como torceduras o sobrecargas musculares. Además, es recomendable que la suela sea flexible y antideslizante, adaptándose así a las condiciones variables del terreno que podemos encontrar durante nuestras actividades diarias o turísticas.

En trayectos largos, como los realizados en coche, tren o avión, es preferible usar calzado cerrado y cómodo, como deportivas ajustables con cordones o velcros. Este tipo de calzado no solo permite acomodarse al pie en función de su posible hinchazón, sino que también es especialmente adecuado para personas con problemas circulatorios o diabetes, quienes deben prestar atención adicional al cuidado de sus pies.

Otro de los aspectos que debemos tener en cuenta es mantener los pies en movimiento durante trayectos largos. Se recomienda levantarse y caminar cada dos horas aproximadamente para reactivar la circulación y prevenir el edema, una condición caracterizada por la acumulación de líquidos en los tejidos, que puede resultar dolorosa y molesta. Si el viaje es en avión, un paseo por los pasillos puede ser suficiente para aliviar la tensión acumulada en las extremidades. En coche, aprovechar las paradas para estirar las piernas y caminar un poco es igualmente beneficioso.

Oro aspecto clave es que el empeine es una de las zonas del cuerpo más expuestas al sol durante el verano, especialmente cuando usamos sandalias u otro tipo de calzado abierto. Aplicar protector solar en esta área es esencial para prevenir quemaduras solares, que no solo resultan dolorosas sino que también pueden ocasionar daños a largo plazo en la piel.

Precauciones en actividades acuáticas

Las actividades acuáticas, tan populares en verano, requieren también de atención especial. Es aconsejable utilizar calzado acuático que se ajuste bien al pie, con sujeción en el tobillo y el empeine, y que cuente con una suela que proteja la planta del pie de posibles cortes o pinchazos. Este tipo de calzado no solo evita la pérdida accidental del mismo en el agua, sino que también proporciona una capa de protección contra superficies abrasivas o puntos de apoyo irregulares.

Visita al podólogo para revisar los pies

Una revisión podológica antes de emprender un viaje puede ser de gran ayuda. Un podólogo puede evaluar el estado general de los pies, realizar un corte adecuado de las uñas y eliminar cualquier dureza o callosidad que podría causar molestias durante las vacaciones. Además, recibir recomendaciones personalizadas sobre cómo cuidar nuestros pies en función de las actividades que planeamos realizar es una excelente medida preventiva.

Finalmente, es importante recordar la importancia de acudir siempre a un podólogo colegiado, en una clínica con registro sanitario, para garantizar que recibimos atención de calidad y evitar ser víctimas de intrusismo profesional. Esto es especialmente relevante en el ámbito de la salud, donde recibir tratamientos de personas no cualificadas puede acarrear serios riesgos.

Siguiendo estos sencillos pero efectivos consejos, es posible minimizar los riesgos y mantener nuestros pies sanos durante todo el verano, permitiéndonos disfrutar plenamente de las actividades y el descanso que tanto esperamos durante esta época del año.